Всесвітній день зору. Мате проти вітамінів і мінералів, корисних для зору

Всесвітній день зору, який відзначається щороку у другий четвер жовтня. Це чудова нагода дослідити тему здоров'я очей та дізнатися про природні способи підтримки нашого зору. Виявляється, вживаючи мате, ми можемо забезпечити себе цінними вітамінами та мінералами, необхідними для правильної роботи очей! Давайте ближче познайомимося з цим захоплюючим зв'язком між мате та здоров'ям очей.

Підсумок:

1. Чому варто піклуватися про свій зір?
2. Мате і здоров'я очей: що ховається в чашці мате?
3. Єрба мате та захист очей. Практичні поради

Навіщо піклуватися про свій зір?

Зір - одне з найважливіших людських почуттів. Щодня наші очі піддаються негативному впливу низки зовнішніх факторів:

• недосипання
• вплив синього світла від екранів пристроїв,
• ультрафіолетове випромінювання,
• забруднення повітря,
• тривала робота за комп'ютером.

Все це послаблює орган зору і може погіршити його роботу. Ось чому важливо свідомо піклуватися про здоров'я наших очей. Одним із способів зробити це може бути включення в раціон напоїв, багатих на поживні речовини, що підтримують зір, таких як мате.

Мате і здоров'я очей: що ховається в чашці мате?

Протягом століть мате цінувався за свої корисні для здоров'я властивості. Давно відомо, що це справжня скарбниця вітамінів і мінералів. Це одна з головних причин його переваги над кавою, яка, на відміну від мате, вимиває деякі речовини з організму. Не менш цінним, ніж інші відомі властивості заварки, виявляється вплив мате на здоров'я очей. Розглянемо докладніше, які вітаміни і мінерали, цінні для здоров'я очей, містяться в мате.

Єрба мате та вітамін А - запорука здорових очей

Одним з найважливіших компонентів мате з точки зору здоров'я очей є вітамін А. Його часто називають "вітаміном молодості", він відіграє ключову роль у підтримці хорошого зору. Його завданнями є

• нейтралізація вільних радикалів
• підтримка оновлення епітеліальної тканини ока
• збереження нормальної структури і функції органу зору.

Регулярне вживання мате допомагає поповнити рівень вітаміну А в організмі, що сприяє кращому стану наших очей.

Єрба мате та вітамін Е - захист від "старіння" очей

Ще одним цінним інгредієнтом мате є вітамін Е. Його дія в контексті здоров'я очей полягає в наступному

• запобігання загибелі клітин, що формують тканини очей
• подовження дії вітаміну А
• захист від окислювального стресу.

В результаті, мате може підтримувати захист зору і затримувати процес старіння клітин, що відповідають за правильне функціонування зору.

Вітаміни групи В - підтримка зорового нерва

Мате також багатий на вітаміни групи В, які відіграють важливу роль у функціонуванні нервової системи, в тому числі зорового нерва. Їх завданнями в цьому відношенні є

• підтримка функції зорового нерва
• забезпечення очного яблука поживними речовинами
• профілактика світлової гіперчутливості та сльозотечі.

Дефіцит вітамінів групи В може призвести до проблем із зором, тому регулярне вживання мате може бути корисним для здоров'я очей.

Крім вищезгаданих вітамінів А, Е і групи В, варто також згадати вітамін С, джерело якого також міститься в настої Ilex paraguariensis. Вітамін С не тільки підтримує загальний імунітет організму, він також впливає на роботу зору - регулює вироблення слізної рідини, яка є захистом очного яблука від зовнішніх факторів. Крім вітамінів, мате також містить ряд цінних мінералів, серед яких особливо важливими в контексті сьогоднішньої теми - мате і зір - є цинк і селен. Обидва захищають очі від окислювального стресу, що забезпечує не тільки правильний, але й комфортний зір.

Єрба мате та захист очей. Практичні поради

Щоб максимізувати потенціал мате для захисту зору, варто дотримуватися кількох простих правил. По-перше, пийте мате регулярно. Включіть його у свій щоденний раціон і отримайте максимум користі від його чудових властивостей. По-друге, обирайте мате високої якості, з перевірених джерел, наприклад, органічний чай мате Soul Mate.

Пам'ятайте також, що хоча мате може бути цінною підтримкою для здоров'я очей, його не слід розглядати як чудодійний засіб. Південноамериканський настій Ilex paraguariensis не є заміною фармакологічного лікування - його можна розглядати лише як дієтичну добавку. При виборі мате в якості дієтичної підтримки найкращих результатів можна досягти, поєднуючи його з іншими методами догляду за очима:

• регулярними перевірками зору,
• здорове, збалансоване харчування, багате на фрукти та овочі,
• захист очей від УФ-випромінювання (сонцезахисні окуляри),
• достатня кількість сну,
• обмеження часу, проведеного перед екранами,
• вправи для очей та техніки розслаблення

Мате з його багатим складом вітамінів і мінералів може стати цінною підтримкою для здоров'я наших очей. Його регулярне споживання може допомогти забезпечити організм речовинами, необхідними для належного функціонування органу зору. Однак пам'ятайте, що мате не замінить професійного догляду за очима. Якщо ви відчуваєте будь-які проблеми, пов'язані із зором, або якщо ви помітили, що ваш зір почав погіршуватися, необхідно звернутися до фахівця. Єрба мате може бути чудовим доповненням до здорового способу життя та догляду за очима, але його не слід розглядати як заміну професійної медичної допомоги.

Всесвітній день зору - чудова нагода започаткувати нові здорові звички. Чому б не розпочати свою пригоду з мате вже сьогодні і не відкрити для себе його потенціал у турботі про здоров'я очей?

Джерело інформації:

1. Wikipedia: Mate (infusión), World Sight Day.
2. C.I. Heck, E.G. De Mejia, Yerba Mate Tea (Ilex paraguariensis): A Comprehensive Review on Chemistry, Health Implications, and Technological Considerations, Journal of Food Science, 2007.